Dzień dobry i witam Poszukuję nie drogiego (czyli coś co nie będzie kosztowało ponad 2 stówy) kimona, fakt. Mogę znaleść sobie samodzielnie. Zamówiłem już jedno ale zrobili mnie w konia, że tak powiem, no więc odrzucili mi zamówienie. Kimono jest mi koniecznie potrzebne do jutra (czwartku), do godziny 17. Czy zna ktoś jakiś sklep w którym jest [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Mianowicie nie jestem pewien co powinienem zjeść na drugi posiłek, gdy jestem w szkole... Czytałem artykuł co jeść w pracy itp, ale patrząc na moją diete zastanawiam się czy jako drugi posiłek zrobić sobie jakiegoś szejka do szkoły czy mam zjesć jakiś obiad ( kurczak, ryż ) mimo tego że później znowu [...]
Witam Wszystkich, Jestem nowy na tym forum i nowy w trenowaniu ,więc jeszcze nie wiem o tym za dużo. Mój kolega się trochę zna i doradził mi żebym kupił jakąś odżywkę sobie ,ale nie wiem jaką ;) Może coś o sobie? Mam 16 lat ,172 cm wzrostu i tylko 56 kg. Niby dużo jem ,ale bardzo szybko to spalam ,jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już ok. miesiąc ,a [...]
No więc mam problem. Zakupiłem Cretine Monohydrate Mega Caps z Olimpu i Gain Bolic'a 6000 też z Olimpu. Podobno najlepiej Gainery mieszać z mlekiem ale znowu większość mówi że Kreatyna i mleko nie idą w parze i melko nie pozwala dorze sie wchłaniać Kreatynie. Ja już nie wiem co robić. Jestem na początku cylku to jest dopiero pierwszy tydzień i [...]
Witam! Mam kilka pytań ale zaczne od spostrzeżenia. Spotkałem się ostatnio z ciekawą rzeczą na mojej siłowni. Mianowicie koleś, który kiedys koksował (kilka kuracji najczęściej wszelkiego rodzaju testosterony) po roku ćwiczenia bez wspomagania wpadł na pomysł żeby wrócić do zabawy z koksem (choć sie zastrzegał że nigdy nie będzie ) lecz nie do [...]
[...] wyciskaniach,strasznie bolą mnie barki,czuje normalnie pieczenie w naraminnych. Później bolą mniej lub bardziej kilka dni.Kiedyś myślałem,że to z czasem przejdzie,ale ja mam tak kupe czasu.Stąd pytanie co byście radzili?ja mam w głowie mętlik... -czy na jakiś czas przestac trenować klatke,tylko wzmocnić barki? -czy może barki [...]
[...] wzrostu ,65 kg wagi ,14 % bf'a około. Nie obraziłbym się gdybyście podali jakiś przykładowy plan diety z naciskiem na to makro. Ogółem dietę mam przez dietetyka ogarniętą ,ale nie chce sprowadzać produktów z azarbejdżanu. Jeśli chodzi o plan treningowy to tutaj już wszystko poukładane mam i zbadane przez ekspertów więc problem na 100% leży w [...]
Witam wszystkich. Od pierwszego treningu upłyneło jzu ze 2 lata ale cwicze z duzymi przerwami...Kupiłem sobie 445g Cell Pump, 300g Vitalmaxa, 150 tabsów Tauryny mega caps i 1,5kg Dextro juice Olimpu. Chiałbym zeby ktos go sprawdził i w razie czego pozmieniał jak cos niegra. Mam do dyspozycji siłownie w piwnicy i zaduzo sprzetu niema:/ Są 2 gryfy [...]
Witam Chciałbym kupic jakąś kreatyne przedteningowa. Zastanawiam sie nad kupnem: BSN NO XPLODE lub NAPALM. Brał ktos z was cos z tych ? Ja dzisiaj sprobowalem na silowni 1 saszetke XPLODE ii powiem wam ze czułem ze mam wiecej sily , checi do treningu, ale to bylo przez ok. 30 min, pozniej tak jakbym nic nie brał.... (chociaz pompa byla mocna) Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam to moj 2 post, mam 15 lat chcialbym sie spytac co lepiej zazywac, Bialko czy Gainer, Do tej pory Mialem Bialko @M 80 750g, konczy mi sie teraz wiec zastanawialem sie nad Gainerem ale chcialem was spytac co polecacie, Cwicze juz Miesiac rowny na Silowni, Przybralelm na wadze z 3-4kg. Waga ; 82,7kg Wzrost 181 - 182 cm dieta, nie wiem czy to [...]
Witam jestem nowym na tym forum mam 18 lat cwicze juz ponad 2 lata, nie jestem zbytnio zadowolony z moich rezultatów na silowni. mam plan na silownie ale on nie jest taki profesionalny.. wicze na bardzo dobrej silowni u nas w miescie, a co do mojej diety to jest srednia . bo staram sie ja utrzymywac i jesc tak jak mam rozpisane. Co do odżywek to [...]
[...] Zrobilem to sobie tak: Pon: nogi Wt: wolne Sr: Klata, Barki, Tric Czw: wolne Pt: Plecy, Bic Sob: wolne Nd: wolne I teraz myślę nad barkami, w środę dostają mocno popalić ale za to maja caly tydzien na regeneracje. No bo moge zrobic bary w pon. ale w środę jeszcze raz bym je poleciał (z klata sa mocno używane). Jeszcze moge tak zrobić, z [...]
Witam,mam pytanie czy chce żacząc cykl na mase i siłe ale nie wiem czy to wystrczy.Wiec mam już akupiony testoserol x2pudełka+biosterol x2 + tribulon 60kps niedługo z tym ruszam bo podobno od tego ładnie siła idzie i potem mam zamiar wziąść się znowu za pożadna diete zgodnie z moim zapotrzebowanie i kupić sobie do niej storm lub No-Xplode +białko [...]
Witam witam :) Jestem tutaj mało znany ale postanowilem wreszcie co nie co sobie wyliczyć:) Moje podstawowe dane: Waga- 65 kg Wiek- 22 lata Wzrost- 186 cm obliczenia wykonywałem w oparciu o artykuł dostepny na tej stronie: http://www.sensei.pl/article/content/read/48,Jak-ulozyc-diete-.html Cel: Sucha masa mięśniowa. Suplementacja: Nie stosuje [...]
[...] Albo odrazu masa przy djecie wysokobiałkowej + cwiczenia na mase. Wiem ze nie podaje za dużo wiadomożci o sobie. Ale chodzi mi tylko pomoc w logicznym i sęsownym toku postępowania. Jak juz bede wiedział od czego zaczać, to zaczne układać diete i plan treningowy. Wiem ze to wszystko chaotyczne ale nie wiem gdzie indziej szukac pomocy. Dziękuje
[...] o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Twarg chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Na razie biorę gainer ale po 2tyg. mam zamiar dołożyć sterol, tribusteron oraz jakiś booster no i oczywiście l-glutaminę czy to nie jest za dużo? Moja obecna waga to 66,6kg wzrost: 175 chciałbym [...]
Witam, Chciałbym solidnie popracować nad swoją sylwetką, ale nie wiem jak się do tego zabrać (w najlepszy sposób). Ważę 68,5 kg przy wzroście 183 cm (BMI 20,6), mam 17 lat. Tryb życia jaki prowadzę od ostatnich miesięcy jest przygnębiający - śpię 5h na dobę, a przy biurku spędzam dobre 15 godzin każdego dnia (z wyjątkiem weekendu - połowa z tego) [...]
Witam mam dość nie typowy problem. Otóż jestem bardzo chudy ale to dlatego że mam mało tłuszczu (jednak jak dla mnie i tak za dużo).. Chciałbym żeby mój kaloryfer był całkowicie widoczny a zebrało mi się trochę fatu na brzuchu... Tłuszcz jedynie na brzuchu mi się odłożył no i w pośladkach.. Także po prostu go nie chce.. Może dla niektórych mija to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, rozpisałem sobie wstępnie dietę, gdyż zamierzam wrócić na siłownię od następnego tygodnia. Wzrost: 179cm Waga: 73kg Dodam że jestem raczej ektomorfikiem, ale zauważyłem że w ostatnim czasie (1 rok) mój metabolizm zwolnił więc mam większe szanse na przybranie masy mięśniowej (mam nadziję :)). Tak więc moje zapotrzebowanie na składniki [...]
[...] i nauczyciel z WF zapytał się mnie czy bym się nie zapisał bo jestem "wielki chłop". (w styczniu kończę 15 lat, 173cm, 75kg). Problem w tym, że mam lekki brzuszek :-( (ale nie taki bebech, tylko po prostu nie jestem chudy), w dodatku z kondycją u mnie różnie (teraz zima to nie wychodzę, bo nie lubię, a w domu palą). Ostatnio zainteresowałem [...]
